La primavera è la stagione perfetta per mettere in pratica dei buoni propositi.
Le giornate si allungano e le temperature si alzano: il periodo migliore per depurarsi e riconquistare energia e buon umore.
Tutto questo si può ottenere senza sottoporsi a grossi sacrifici: basta adottare alcune buone abitudini.
Abbiamo raccolto in questo articolo alcuni buoni consigli che ti porteranno grandi risultati!
Consiglio numero uno: dormi meglio
La primavera, soprattutto nell’immediato cambio di stagione, porta a molti episodi di insonnia e di ansia al momento di addormentarsi.
Dormire bene, però, è fondamentale. Quando si dorme poco e male, infatti, si producono grandi quantità di cortisolo, l’ormone dello stress. Il cortisolo causa un’infiammazione di tutto l’organismo e fa anche ingrassare più velocemente, soprattutto nella parte superiore del corpo e sull’addome.
Puoi fare molto per migliorare la qualità del tuo sonno.
Ad esempio: spegnere i device tecnologici almeno un’ora prima di dormire, cenare in maniera leggera ma saziandoti, scegliere con cura cuscino e materasso.
Puoi inoltre prendere l’abitudine di bere una tisana prima di andare a letto: ottime la passiflora, il tiglio, o, semplicemente, la melatonina.
Consiglio numero due: svegliati prima
Se è vero che è bene che tu dorma meglio, è vero anche che svegliarti prima al mattino ti aiuterà ad avere più energia. Ciò vale sempre, ma in primavera ancora di più. Prova ad alzarti almeno 10 minuti prima del solito.
Riuscirai a fare alcune cose più lentamente e quindi meglio, ma, soprattutto, ti connetterai dolcemente con il mondo.
Consiglio numero tre: attenzione alla prima colazione
Preparare con attenzione la prima colazione ti aiuterà a iniziare bene la giornata, ma anche a dimagrire senza fare grossi sacrifici, nel caso tu ne avessi bisogno.
Di certo, non è proprio il caso di saltarla, però!
In secondo luogo, non mangiare tutti i giorni cereali zuccherati, croissant, biscotti dolci e brioche. Cerca piuttosto di fare una prima colazione proteica.
Ad esempio, con delle uova, con dell’humus di ceci, con dei sandwich leggeri, con dei pancake proteici. Potrai unire al tutto frutta fresca, yogurt greco e, anche, del cioccolato fondente. Da bere, caffè nero o tè verde senza zucchero.
Consiglio numero quattro: cammina!
Le giornate iniziano a farsi più lunghe e miti: l’ideale per camminare! Un modo economico, semplice ed efficace per tenersi in forma. Potrai dimagrire e rimodellarti senza spendere soldi e in maniera flessibile.
Pu8oi camminare quando vuoi; tieni presente, però, che camminare al mattino prima di colazione attiva il metabolismo, mentre farlo di sera, scarica le tensioni della giornata e migliora la qualità del sonno.
L’ideale è camminare nella natura, ma se non è possibile non rinunciare comunque a farlo.
Consiglio numero cinque: cura il momento della doccia o del bagno
Sarebbe bello poter andare in una spa o in una beauty farm regolarmente, più volte al mese.
Ma non sempre è possibile, sia per motivi di tempo che economici.
Anche il bagno di casa, però, può diventare una piccola spa.
Perché ciò avvenga, scegli candele, oli essenziali, spugne efficaci.
Nella vasca da bagno, usa sali profumati con effetto, a seconda dei casi, detox, energizzante, o rilassante. Se usi la doccia, trasformala in un bagno turco sfruttando il vapore, magari mettendo qualche goccia di olio essenziale sul piatto.
Consiglio numero sei: fai dry brushing
Il dry brushing è la spazzolatura a secco del corpo che rigenera la cute e la libera dalle cellule morte.
Al mattino, poi, questa pratica riattiva la circolazione sanguigna e linfatica, e agisce sia sul sistema immunitario che sui gonfiori.
Consiglio numero sette: mangia tanta insalata!
Mangiare verdure è molto importante. Mangiarla cruda e ricca anche, ad esempio, di frutta, sia fresca che secca, è ancora più utile.
Naturalmente, condisci tutto con olio extravergine d’oliva.
Consiglio numero otto: medita ascoltando musica
L’inizio della primavera porta con sé moltissimi aspetti positivi, ma anche stanchezza e ansia. La meditazione e la musica possono essere veri toccasana in questo senso.
Consiglio numero otto: tonificati!
La primavera è il momento migliore per tonificare i muscoli.
almeno tre volte a settimana è bene dedicarsi a esercizi rassodanti e di potenziamento. Si possono fare in casa senza problemi: bastano un tutorial, un tappetino e qualche peso.
Consiglio numero nove: leggi!
Leggere (o ascoltare podcast) fa bene all’anima e la primavera è il periodo migliore per coccolarla.
Insomma: buona primavera di benessere a tutte!!